Eksamensangst

Angst er en grundlæggende del af vores menneskelige beredskab. Den gør os i stand til at reagere hurtigt, når der er fare på færde. Mange oplever dog, at deres angstberedskab omkring eksamener mobiliseres til en grad hvor det bliver pinefuldt, samt kan forringe deres præstation til eksamenen.

Angst er blandt de vanligste psykiske lidelser og mange mennesker oplever perioder med angst én eller flere gange i løbet af livet.

Eksamensangst er en type angst der opstår i forbindelse med en faktisk eksamen, forberedelserne til en eksamen eller i nogle tilfælde ved tanke på en forestående eksamen. Her kan fokus være ens præstation under eksamen men også eventuelle angstsymptomer man frygter kan opstå inden og under eksamen. Dette kan f.eks. være sveden, rysten, hjertebanken, svimmelhed, kvalme, besvimelse eller opkast.  Symptomerne opleves svært ubehagelige og ofte skamfulde af den ramte.

Eksamensangst kan føre til at man forsøger undgå at tilmelde sig kurser med eksamener. Det kan også gøre at man ikke ønsker at tænke på forestående eksamener, og derfor udsætter selve forberedelserne til sine eksamener. Konsekvensen af dette kan i mange tilfælde være, at man føler sig endnu dårligere forberedt og at angstniveauet af denne grund stiger.

Bemerk kan hjælpe dig med at få styr på din eksamensangst

I terapien vil vi undersøge de underliggende opfattelser der fastholder eksamensangsten og gør at vi påvirkes i så høj grad af denne præstationssituation. Ofte vil man undersøge den selvopfattelse der ligger til grunde for denne sårbarhed, og starte det terapeutiske arbejde herfra. Man vil også undersøge om der er omstændigheder i den aktuelle livssituation der forstærker eksamensangsten, samt den måde man forvalter sin tid og energi på i hverdagen. Dette har ofte stor indflydelse på overskud, humør og angstniveau.

Kontakt en psykolog, og få hjælp via behandling af din eksamensangst. Ved spørgsmål om behandling af eksamensangst, så kan du ringe til Bemerk på 71 96 00 86 eller sende en mail på info@bemerk.nu.

Tegn på eksamensangst

Hvis du oplever nogle af de følgende tanker, følelser eller fysiske symptomer omkring eksamen, kan det være tegn på at du har eksamensangst

  • Tanker som: “Det er en katastrofe hvis jeg dumper”, “Nu er jeg ved at blive afsløret som inkompetent” eller “Jeg er ikke dygtig nok til dette”
  • Følelser som: Håbløshed, nedtrykthed, frygt, og irritabilitet.
  • Fysiske symptomer som: Anspændte muskler, diarré eller forstoppelse, hjertebanken, svimmelhed eller kvalme.

Det er ikke uvanligt at dem der oplever eksamensangst også oplever plagsomme angstsymptomer i andre situationer.  Det kan f.eks. være situationer hvor de føler at de skal præstere foran andre, eller føler sig vurderet eller sammenlignet med andre.

Hos Bemerk tilbyder de flere forskellige behandlinger herunder til eksamensangst

Er det normalt?

For de fleste vil en forestående eksamen være forbundet med en vis grad af spænding, nervøsitet og sågar en bekymring omkring ens præstation. Mange vil sove dårlig natten til eksamensdagen, og have nedsat appetit på selve dagen. Svedige håndflader og øget puls ved ankomst er ikke uvanlig.

For nogle vil en forestående eksamen udløse fysiske og psykiske symptomer af en grad som får forringende effekt på den ramtes præstationsevner under eksamen. Dette kan vise sig som sveden, rysten, hjertebanken, tunnelsyn, nedsat hørelse, nedsat syn, mavesmerter, hovedpine, tanker om at dumpe, tanker om at blive udstillet, og tanker om at fejle i livet. Man vil typisk se en forlænget optrapning af symptomer henimod eksamensdatoen. I denne periode kan man opleve nedsat trivsel, søvnproblemer, koncentrationsproblemer, hukommelsesproblemer, periodisk kvalme, ængstelse, tristhed og uro. I disse tilfælde er der tale om eksamensangst.

Er det alvorligt?

Eksamensangst er en tilstand som skal tages alvorlig, da den ubehandlet over tid kan udvikle sig til en mere fastlåst tilstand som kræver målrettet behandling. Ofte kan eksamensangst af lettere grad afhjælpes med samtaler og støtte hos en studievejleder eller en anden relevant rådgiver i skolen.

Er der tale om eksamensangst som har indgribende effekt på andre områder af livet, samt sætter den ramtes eksamenspræstation i fare, er samtale ved en psykolog som oftest den bedste vej at gå.

Her vil man arbejde terapeutisk med frygten samt udvikle strategier som hjælper en til at bevæge sig henimod ens mål uden at det får en destruktiv effekt på ens trivsel og generelle livskvalitet.

 Døjer dig med eksamensangst, så kontakt Bemerk. Vi tilbyder behandling af eksamensangst

4 gode råd mod eksamensangst

  1. Skriv punktvis ned hvad det er du frygter mest ved en eksamen. F.eks. kan det være du skriver ’Jeg er bange for ikke at fuldføre min uddannelse’ eller ’Jeg er bange for ikke at få et godt job’ Dette skaber bevidsthed om din frygt, og kan allerede her gøre at du opdager nye perspektiver.
  2. Skriv punktvis ned hvilke muligheder du har hvis du dumper til eksamen. Fx ’Reeksamen, samtale med min underviser, tage semesteret om’
  3. Sørg for regelmæssig motion, sund kost og gode søvnvilkår i ugen op mod din eksamen. Det er normalt at sove dårligt natten til selve eksamen.
  4. Når du øver til eksamen, læs i 25 minutters intervaller med 5 minutters pause ad tre omgange, efterfulgt af en længere pause på ca 30-45 minutter. Gentag.

Hvis du er plaget af eksamensangst, så tag kontakt til en psykolog, og få hjælp via behandling af din eksamensangst. Ved spørgsmål om behandling af eksamensangst, så kan du ringe til Bemerk på 71 96 00 86. Du kan også sende en mail på info@bemerk.nu.

Book en tid til psykolog ift. angst, ADHD, stress mm hos Eva Rustad

Behandling af Eksamensangst hos psykolog i Aarhus

Søger du behandling for Eksamensangst? Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud i Aarhus til alle borgere i Aarhus og omegn.

Har du mistanke om OCD, fobisk angst eller panikangst, så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Brabrand

Vi behandler Eksamensangst. Bemerk er psykologklinikken for dig som er tæt på Brabrand og omegn. Vi tilbyder specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker.

Kæmper du med manglende overblik i hverdagen, nedtrykthed og mistænker depression eller ADHD? Så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Viby

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud til mennesker med Eksamensangst tæt på Viby til alle borgere i Viby og omegn.

 Kæmper du med manglende selvtillid, nedtrykthed og mistænker angst eller body dysmorphia (BDD), så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Risskov

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Bemerk er psykologklinikken for dig som er tæt på Risskov og omegn, der søger behandling for Eksamensangst. Vi tilbyder specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker.

Kæmper du med manglende overblik, og mistænker stress eller depression? Så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Odder

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud tæt på Odder til alle borgere i Odder og omegn.

Har du søvnproblemer eller kæmper med tankemylder og angst? Så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Tranbjerg

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Bemerk er psykologklinikken for dig som er tæt på Tranbjerg og omegn. Vi tilbyder specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker.

Har du mistanke om OCD, fobisk angst eller panikangst, så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Sabro

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud tæt på Sabro til alle borgere i Sabro og omegn.

Kæmper du med manglende overblik i hverdagen, nedtrykthed og mistænker depression eller ADHD, så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Hjortshøj

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Bemerk er psykologklinikken for dig som er tæt på Hjortshøj og omegn. Vi tilbyder specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker.

Kæmper du med manglende selvtillid, nedtrykthed og mistænker angst eller body dysmorphia (BDD), så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Trige

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud tæt på Trige til alle borgere i Trige og omegn.

Kæmper du med manglende overblik, og mistænker stress eller depression? Så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Lystrup

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi er psykologklinikken for dig som er tæt på Lystrup og omegn. Hos Bemerk tilbyder vi specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker.

 Har du Eksamensangst eller kæmper med tankemylder og angst? Så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Lisbjerg

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud i Lisbjerg til alle borgere i Lisbjerg og omegn.

Har du mistanke om OCD, fobisk angst eller panikangst, så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Egå

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Bemerk er psykologklinikken for dig som er tæt på Egå og omegn. Vi tilbyder specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker.

Kæmper du med manglende overblik i hverdagen, nedtrykthed og mistænker depression eller ADHD, så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Hørning

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud tæt på Hørning til alle borgere i Hørning og omegn.

Kæmper du med manglende selvtillid, nedtrykthed og mistænker angst eller body dysmorphia (BDD), så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Hasselager

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Bemerk er psykologklinikken for dig som er tæt på Hasselager og omegn. Vi tilbyder specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker.

Kæmper du med manglende overblik, og mistænker stress eller depression? Så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Harlev

Eksamensangst kan vi behandle hos Bemerk. Vi henvender os som psykologklinik med specialiserede behandlingstilbud tæt på Harlev til alle borgere i Harlev og omegn.

Har du søvnproblemer eller kæmper med tankemylder og angst? Så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Behandling af Eksamensangst hos psykolog tæt på Studstrup

Bemerk er psykologklinikken for dig som er tæt på Studstrup og omegn. Vi tilbyder specialiserede behandlingstilbud for en række problematikker, herunder Eksamensangst.

Har du mistanke om OCD, fobisk angst eller panikangst, så kan du komme til behandling hos Bemerk uden ventetid.

Book en tid til psykolog ift. angst, ADHD, stress mm hos Eva Rustad

Kontakt

Du er velkommen til at booke en tid. Skulle du ikke finde en ledig tid der du ønsker det, tag kontakt med mig på mail eller telefon, så finder vi en tid som passer for dig.